Ритмичная музыка для занятий спортом

Ритмичная музыка для занятий спортомНи для кого не является секретом то, что занятия спортом требуют определённых физических усилий, а порой и на грани возможного для профессиональных спортсменов.

Многие специалисты единогласно утверждают, что мелодичная, ритмичная музыка помогает поддерживать необходимый темп в упражнениях. Но, как известно, музыка очень разнообразна, одна может положительно сказаться на выполнении определённых упражнений, а другая наоборот – сбить дыхание или ритм.





Специалистами доказано, что ритмичная музыка для занятий спортом увеличивает объём потребляемых калорий в силу того, что увеличивается чёткость и сила выполняемых упражнений. Ритмичная музыка для спорта стимулирует организм человека, заставляя работать его на полную мощность, прикладывая к каждому упражнению максимальное усилие.

Выбор музыки под вид спорта

Музыка обязательно должна быть ритмичной, так как это влияет на скорость выполнения упражнений. И ещё один немаловажный факт, музыка должна обязательно соответствовать вкусу спортсмена, иначе её восприятие и воздействие будет нулевым.

Бег. Для лёгкой вечерней пробежки лучше всего подойдет музыка с неторопливым ритмом, но ощутимыми битами. Именно от них зависит скорость шага и частота дыхания. Для быстрого бега следует подобрать музыку, способную вызвать взрыв и выплеск адреналина, что позволит на максимальной скорости преодолеть спринтерскую дистанцию.

Тренировка на улице. Для выполнения упражнений на спортплощадке на свежем воздухе, используя брусья и турники, в принципе, подходит любая ритмичная музыка для занятий спортом. Главное чтобы она была по душе спортсмену, поднимала ему настроение и придавала бодрости.

Фитнес. Музыка для занятий фитнесом должна обеспечивать удобство для подсчёта количества повторений. Мелодии рекомендуется подбирать без пауз, чтобы не сбивался общий ритм тренировки. В упражнениях, где чередуется нагрузка силовая и кардионагрузка можно выбирать композиции с рваным ритмом.

Силовые нагрузки. Для данного вида тренировок подходит более тяжёлая музыка с ярко-выраженным ритмом и не слишком быстрым темпом. Это позволяет чётко сосредоточиться на упражнении и более эффективно выполнять его, с большей отдачей и конечным результатом.

Не каждый вид, не каждая музыка

А вот для занятий командными видами спорта ритмичная музыка совсем не допустима. Она будет иметь абсолютно противоположный эффект: отвлекать спортсменов, мешать сосредоточиться и, в конечном счёте, внесёт разлад в действия игроков.

Американские ученые провели исследование, которое подтверждает, что ритмичная музыка для занятий спортом, позволяет увеличить эффективность упражнений на 23 процента, по сравнению с тренировками без музыки. Но добиться подобных результатов можно только при условии, что музыка подобрана грамотно во всех отношениях. Также не стоит забывать, что при выборе музыки для занятий спортом в первую очередь стоит руководствоваться личными предпочтениями, а уже потом ориентироваться по виду спорта.

Автор – Станислав Колесник

В завершении посмотрите видеоролик с нарезкой экстремальных видов спорта под красивую музыку:





http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-iEgw4dOgCU 

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Loading...